2012年9月アーカイブ

前回のダイエットから一年あまり、少しずつ太ってきているのが気になり始めたので、「減らそうかなぁ～」という軽いノリで再びダイエットを始めることにしました。

ちなみに前回は2010年2月スタートで83kg台だった体重を、同年7月の最軽量時には65kg台にまで落としました。1ヶ月に約4kgずつ落とすという強行軍ダイエットだったため、周囲の人たちには悪い病気を疑われたりするほどでしたが、懸案であったコレステロールや血中脂肪分などの値も順調に下がり、すっかり健康体になりました。（体質の関係上、コレステロールは今も高め）

今回はJCのメイン事業が終わった数日後9月6日スタート、食事制限も運動もせずにいきなり体重を量り始めたため、翌7日夜が最大で74.3kg。これをスタート時の体重としたいと思います。

目標体重は67kg。目指せ標準BMI！（＝22）

少しずつ食事の内容を工夫しながら一週間ほど経ちましたが・・・減らない！

完全に日々の運動不足がたたっており、省エネ体質になってしまっていたようです。

心を入れ替えて早朝に散歩することを決意。最初はしんどかったですが、やはり軽い運動を取り入れるとスルスルと減るようになりました。

結果は上記の通り、今朝（9月30日）の時点で70.6kgということなので

74.3kg→70.6kg

今月は3.7kg減となりました。めでたしめでたし。

もちろん今も私のバイブルは「死なないぞダイエット」です。

昨晩の研修事業も大成功に終わり、多くの成果、学びが得られたという確かな手応えを感じました。担当された研修委員会の皆さん、本当にお疲れ様でした。

講演が終わり会場を出て行く聴講者の皆さんは、来たときと全く違う素敵な笑顔で帰って行かれました。「いい村は女が元気だと聞いています」と、もののけ姫のアシタカも言ってました。魅力溢れる女性がさらに増えることで、この地域が元気いっぱいになることを祈念しております。

もちろん男性陣としても負けずに魅力アップに励みたいところです。

さて、一夜明けて、昨日のトレーニングを生かすべく、笑顔いっぱい（実際には疲労困憊）でウォーキングに臨んだキムキムでございましたが・・・

ちょっと逃げて、振り返るの図

ちなみに白黒ネコちゃんの方はカメラを用意している間に曲がり角の向こうまで逃げてしまいました。

人間目線での魅力アップ、ネコには通じなかったようです。(^^;)

いや、トレーニングの継続も2週間は必要だと言われてたし、地道な努力を怠らないようにしたいと思います。（オヤツも持参で）

本日のお昼ご飯はララ・ロカレのパンでした。

先日は菓子パン系だったので今日は惣菜パンをメインに選んでみましたが、こちらも美味しかったです。

写真で袋に入ってるのは、明日の朝ご飯の分。個人的にはチョコバナナがど真ん中。

こないだは食パンをどっさり買っていたご婦人もおられたので、きっと食パンも美味いんだろーなー。次回はチャレンジしてみたいです。

今回のウォーキングを始めるにあたって買ったものです。

スマホと家の鍵だけ入れて歩いてます。ウェストポーチは腰が痛くなるし、何か小物を持ち歩けるものはないかと探していて見つけました。

アームバンドは左腕上部に装着。中のスマホはadidasのmiCoachがウォーキングのルートを記録しつつ、10分ごとに歩行ペースや消費カロリーをアナウンスしてくれます。BGMはお気に入りのプレイリスト、もしくはFM TANABE。ポケットは2つあるので家の鍵を入れてますが、カラビナ等を装着すればアレンジの幅が広がるのかも知れませんが、あんまり重くなるのも避けたいところです。

ダイエットとかウォーキングとか、ただ始めるのは何か抵抗があるのですが、小物に凝ってみたり生活に変化を付けてみたりと、自分で面白いと感じられるものを絡めるとモチベーションを維持しやすいのかなーと思ってみたり。ただの言い訳かも知れませんが。(^^;)

あとジャージのポッケにはあめ玉を2つ。スーパーでいろんなものを探して試すのも楽しみだったりします。やっぱり歩くときには少し酸っぱいものが美味しいと感じます。

さて、そろそろJC現役メンバーによるダイエットレース第2弾が始まるようです。体型が気になるとか、そういうビジュアル的なことは抜きにして、30代はいろいろとターニングポイントになるお年頃です。健康のためにも自分流のダイエット術を身につけて、パワフルなJCライフを満喫していただきたいと願います。

ワンポイントアドバイス・・・でなくて、3つだけダイエットのポイントを書かせていただきますと

・体重を量る。朝晩2回。必ず記録をつけてグラフ化する。スマホ(Android,iPhone)を持っている方は「はかるだけダイエット」の無料アプリがありますので、これを使うと便利です。

・適度な運動をする。ライフスタイルは人それぞれ違うので無理の無い範囲で。

・食うな！(笑)

ま、最後のは冗談ですが、食事は特に気をつける必要があると思います。そしてこれをコントロールするのが一番難しいです。私がこれを克服したのは脳科学に基づく・・・長くなるのでまた今度。(^^;)

ウォーキング中はペースを上げるためにテンポの速い曲を聴きながら歩くことが多いのですが、 Highway Star を聴きながらこんなポスターを見つけた日にはテンション上がります。

一人で行くのは気乗りしないのですが、行ってみたい気もする・・・。

誰か一緒に行きませんか？

先の投稿で登場した白黒ネコちゃんですが、朝はこちらのバケツの水を拝借しているようです。
（写真は10日ほど前のものです）

写真だと分かりにくいですが、すっごくカメラを意識してます。(^^;)

もちろん牛乳はmeijiですよ！

朝はよく出会うけど、夜に会うのは珍しいよね。

ニャンコとの遭遇も散歩の楽しみの一つ。この白黒ネコちゃんも、散歩コースでよく見かけるネコちゃんです。（割と人に慣れている）

しかし何ちゅー座り方や！

まったくネコってヤツはちょっとばかり可愛いからって図に乗りやがっ・・・ま、可愛いからいいんだけどね。

今日のお昼は田辺納税協会青年部の役員会。

年度後半の活動や会員の拡大について議論されました。

壁に貼ってあった啓発ポスターには県内各地の青年部の皆様が写っております。

皆さんもよくご存じのお顔がありますでしょうか？

ピンときた方は青年部への入会をお勧めいたします！

長女が田辺高校の文化祭に行ってきたらしく、帰宅すると食卓の上に戦利品(?)らしきものが散乱しておりました。ローソクと、あぶり出しと…あとは何だろ？(((^_^;)

暑すぎるぐらいですが天気もよかったし、目一杯楽しめたようなので何よりです。

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2010年6月に撮影したものですが・・・。

Facebookのコメントを見て思い出したので投稿します。

Pierre 先輩がいつまでも若々しいのにビックリ。

そして MASA の拡張ぶりと縮小ぶり（？）にもビックリ。

100均で見つけて買っちゃいました。無地シールが入ってるのが親切なところ。裏面を見るとMADE IN JAPANの文字が！さすが日本製。

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坪田知己先生を講師にお招きして、文章の書き方を学びました。出来るものならもっと早く聞きたかった。2006年の近畿地区委員長としてブログを書き始める前に。もっと言うなら2000年の広報系委員会でJCニュースを作り始める前に。
時間は戻せないので明日から頑張ります。そして今日はこれから、呑みます！

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広島で怖い事件があったので、急遽我が家でも導入いたしました。
小さい子供を持つ親御さんは大きな不安を抱えておられるのではないかと思います。
再発防止のためにも、年端の行かない子供たちを狙う犯罪者は厳罰に処するようにしてもらいたいですね。

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二年間お疲れ様でした。これでハイスペックなiPod touchの出来上がり？

さて…。

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